منتدى فوج الصباح الكشفي شلغوم العيد

 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 طريقة التنفس لجميع السباحات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كشاف المستقبل
Admin
avatar

عدد المساهمات : 236
تاريخ التسجيل : 11/12/2008
العمر : 27

مُساهمةموضوع: طريقة التنفس لجميع السباحات   الأربعاء يناير 07, 2009 9:35 pm

أولا::::طريقة التنفس في السباحة الحرة (FREESTYLE)::::

تستطيع اتقان مهارة التنفس الصحيحة في جميع السباحات ..عن طريق عكس التنفس الطبيعي وهو(الشهيق ويكون من الفم) , (الزفير ويكون من الأنف)داخل الماء طبعا, هذه اول مهارة يجب ان تتعلمها قبل البدء في السباحة.


بالنسبة للسباحة الحرة ..عند البدء في السباحة يكون الرأس( داخل الماء) ويكون نظر السباح للأسفل بأتجاه الامام لمسافة 5 اقدام , بعد ذلك يقوم بالتجديف بالايدي 5 أو 3 أو 2 تجديفات ثم يخرج للتنفس كالتالي::-

اذا كان الخروج من الجهه اليمنى..فيقوم السباح بمد الذراع اليسرى لأقصى درجة..ويبدأ بالتفاف الرأس لتنفس.. وتكون اليد اليمنى في الحركة الرجعية (RECOVREY)

اما اذا كان الخروج من الجهة اليسرى فقم بعكس العملية السابقة
ملاحظة:-
الالتفاف الزائد للرأس قد يسبب بطء في السباحة .
وارجوا ملاحظة التفاف خصر السباح أثناء السباحة..فهو مفيد في الخروج السهل للتنفس وانسيابية السباحة..

ثانيا::: سباحة الصدر (BREASTSTROKE)::

تستطيع اتقان مهارة التنفس الصحيحة في جميع السباحات ..عن طريق عكس التنفس الطبيعي وهو(الشهيق ويكون من الفم) , (الزفير ويكون من الأنف) داخل الماء طبعا, هذه اول مهارة يجب ان تتعلمها قبل البدء في السباحة.

التنفس في سباحة الصدر..يكون في كل سحبة للماء إلى الصدر(each stroke) يسحب السباح الماء بكلتا يديه بأتجاه الصدر ثم يخرج رأسة للتنفس ثم يدفع كلتا يديه الى داخل الماء..وهكذا.

ثالثا::: سباحة الظهر(BACKSTROKE):-

لن تحمل هم التنفس فهذه السباحة فهو طبيعي ولن يدخل الرأس الى الماء..يفضل التنفس من الفم في هذه السباحة ايضا
ملاحظة:-
يجب عدم اخرااج الركبة من الماء للحصول على افضل أداء

رابعا::: سباحة الفراشة (BUTTRFLY):-

تستطيع اتقان مهارة التنفس الصحيحة في جميع السباحات ..عن طريق عكس التنفس الطبيعي وهو(الشهيق ويكون من الفم) , (الزفير ويكون من الأنف)داخل الماء طبعا, هذه اول مهارة يجب ان تتعلمها قبل البدء في السباحة.


سباحة الفراشة صنفت من اصعب السباحات في الأداء والتكنيك...اما طريقة التنفس في هذه السباحة قريب من طريقة تنفس سباحة الصدر..ولكن يختلف السحب للماء ويكون في هذه السباحة بأتجاه البطن وليس الى الصدر..

بعض المدربين يقترح ان يكون التنفس لكل سحبة للماء(EVERY STROKE)
والبعض الاخر يرى ان يكون التنفس كل سحبتين للماء تخرج للتنفس مرة واحده(EVERY 2 STROKES

من طرف القائد زواق زكرياء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://scouts-sabah.ahlamontada.com
 
طريقة التنفس لجميع السباحات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فوج الصباح الكشفي شلغوم العيد  :: الساحات الكشفية :: ساحة الكشافة البحرية و الجوية-
انتقل الى: